오메가3는 인체에 필수적인 지방산으로, 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3는 주로 생선 기름에서 발견되며, 그 주요 성분으로는 EPA와 DHA가 있습니다. 이들은 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 감소 등에 많은 도움을 줄 수 있는데, 특히 심혈관 질환 예방에 큰 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 최근 연구에서는 오메가3가 우울증 및 불안 감소에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과도 발표되었습니다. 따라서, 오메가3를 충분히 섭취하지 않으면 다양한 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.